Ma már elég általános, hogy a kismamák többsége fogyaszt valamilyen kismama vitamint vagy multivitamin készítményt a terhessége során. Bevallom, amikor én vártam a gyermekeimet, úgy gondoltam hogy az a termék amit kismama vitaminként hirdetnek, nyilván szakmailag és egészségügyi szempontból is tökéletesen megfelel ennek az időszaknak a vitamin ellátására. Mára azonban nem csak a gyerekeim nőttek meg, hanem a kismama vitaminokban lévő hatóanyagok mennyisége is. Ennek nem szakmai indoka van, hiszen a kismamák vitaminigénye nem változott az elmúlt tíz évben, ez sokkal inkább a piaci verseny eredménye, hiszen a vásárló alapvetően örül, ha minél többet kap a pénzéért. Ebben az esetben viszont ez káros is lehet.
Az ezzel összefüggésbe hozható állapotnak mára neve is lett: hipervitaminozis. Így nevezzük azt, amikor túlságosan magas mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot viszünk be a szervezetbe, tehát túladagoljuk azokat.
Sajnos jelenleg Magyarországon csak az ajánlott napi mennyiség az irányadó, ami egy nemzetközileg meghatározott érték (NRV), viszont hatóságilag az étrend-kiegészítők hatóanyagainak felső határa nincs megszabva. Ez sajnos teret engedett annak, hogy egyes termékek, köztük kismama vitaminok is, olyan mennyiségben tartalmaznak bizonyos hatóanyagokat amelyeknek nemzetközi kutatási eredmények szerint magzatkárosító hatása is lehet.
Fontos megjegyeznem, hogy ezek a termékek nagyszerűek lehetnek azok számára, akik ismert felszívódási zavarral, laborvizsgálattal igazolt hiánybetegséggel, vagy bármilyen olyan betegséggel vagy állapottal rendelkeznek, ami indokolja a magas dózisú vitaminokat, de ebben az esetben is csak orvosi ajánlásra és időszakosan javasolt ezeket fogyasztani.
Kismamaként úgy tudod a hipervitaminózist és lehetséges szövődményeit elkerülni, hogy a vitaminod kiválasztásakor leellenőrzöd a hatóanyag táblázatot és elkerülöd azokat a termékeket, amikben az NRV%-oknál ezer feletti vagy többezres értékeket találsz. Az ajánlott napi adag a 100%, tehát ezeknél több tízszeres bevitelről beszélünk.
Egyrészt teljesen felesleges ez a mennyiség, hiszen a szervezet felvevőképessége még a zsírban oldódó vitaminok esetében is véges, a vízben oldódó vitaminok ráadásul 24-48 óra alatt ki is ürülnek a szervezetből. Másrészt viszont ez a felesleg megterheli a veséket és a májat, hányingert és emésztési problémákat okozhat, súlyos esetben pedig egyéb mellékhatások, így a magzatkárosító hatás is felmerül.
A hipervitaminózis ugyanolyan kockázatokkal járhat a terhesség során, mint a kóros vitaminhiány.
A babatervezés időszakától kezdve érdemes egy mérsékelt, általános hatóanyag tartalmú kismama vitamint, vagy szélesebb spektrumú multivitamint (pl. No. 24) rendszeresen szedni, amit több féle B-vitamint és folsavat is tartalmaz. A vitaminodat mindig étkezés közben vagy után szedd be!
Ha a bőröd állapotát és ízületeid egészségét is meg szeretnéd őrizni és elkerülnéd a striák kialakulását, akkor mindenképp szedj kollagént, mert ez a bőr feszességének a kulcsa.
